O réxime de beber correcto non só é parte integrante do teu adestramento, senón tamén dun estilo de vida saudable. Hai unha serie de aplicacións de terceiros que poden axudarche a calcular a cantidade adecuada de líquidos que debes beber ao día. Non obstante, se tes un reloxo intelixente Garmin, a aplicación Garmin Connect pode servirche de forma perfecta e fiable neste sentido.
Usa a aplicación Garmin Connect no teu teléfono móbil para configurar, supervisar e rexistrar a hidratación. Só ten que iniciar a aplicación e ir a O meu día -> Hidratación. A opción atópase nas plataformas Android i iOS. Aquí atoparás botóns para engadir rapidamente o volume de fluídos recibidos, o axuste manual e despois de tocar os tres puntos verticais da esquina superior dereita, podes Configuración personaliza os teus obxectivos. Na configuración de hidratación, podes escoller as unidades nas que rexistrar a túa inxestión de líquidos, establecer un obxectivo diario e tamén configurar tres "recipientes" virtuais de bebidas para a adición rápida de líquidos.
Podería estar interesado
Por que é tan importante a hidratación?
Adherirse a un réxime axeitado de bebida é moi importante por moitas razóns diferentes. Beber a cantidade correcta de líquidos axúdache a regular a temperatura corporal, unha hidratación adecuada leva a unha mellor protección das articulacións, unha dixestión funcional, axuda a manter a saúde da túa pel, elimina os residuos do corpo e, por último, pero non menos importante, tamén axuda. perdes peso. Debes beber en pequenos sorbos ao longo do día; sempre é mellor non esperar ata que teña sede. Por suposto, a auga pura é a mellor bebida, pero tamén funcionarán ben froitas sen azucre ou tés de herbas ou zumes de froitas ou vexetais sen azucre. Como parte do teu adestramento, o teu adestrador pode recomendarte bebidas iónicas e outras similares.
Galería de fotos
Como controlar e rexistrar a hidratación
Podes controlar e rexistrar a hidratación non só na mencionada aplicación Garmin Connect. Tamén podes instalar Connect IQ no teu reloxo desde a tenda Suplemento de hidratación. Na aplicación, podes configurar a frecuencia con que queres recibir notificacións sobre cando beber. Podes gravar tanto desde un reloxo Garmin coa aplicación instalada como desde a aplicación Garmin Connect tocando + e seleccionando o volume de fluído desexado.
Galería de fotos
Hidratación e sudoración
A hidratación tamén está relacionada coa sudoración. Sempre debes adaptar o teu réxime de bebida á túa sudoración non só durante a actividade. Garmin pode estimar a perda de suor aproximada durante a actividade física. Se queres ver canto suas durante unha actividade recente, inicia a aplicación no teu teléfono Garmin Connect e toque na parte inferior dereita Máis. Escolle Actividades -> Todas as actividades, toque a actividade seleccionada e toque na parte superior da pantalla Estatísticas. Diríxete un pouco máis abaixo ata a sección Nutrición e hidratación – Aquí atoparás a perda de suor estimada.
