Os reloxos intelixentes de Garmin non só son axeitados para adestrar e mellorar a condición física e de saúde. Entre outras cousas, podes usalos de forma eficaz, por exemplo, ao supervisar o sono. Os teus Garmins rastrexan o teu sono automaticamente, pero con algúns modelos podes axustar os datos rastrexados ou activar a detección manual do sono.
A maioría dos reloxos modernos da marca Garmin usa un seguimento avanzado do sono que rexistra automaticamente as etapas do sono e a rexeneración da batería corporal todas as noites. En teoría, todo debería ser automático e pouco esixente, polo que non tes que avisar ao reloxo con antelación que vas durmir.
Non obstante, na práctica, é posible que queiras axustar un pouco a configuración do sono do teu reloxo Garmin para obter os resultados máis precisos. Algúns modelos incluso permiten o inicio manual da monitorización do sono. Este artigo indicarache como activar e personalizar o modo de sono no teu reloxo Garmin e como asegurarte de que o reloxo rexistra o teu sono correctamente.
Podería estar interesado
Como axustar a configuración do sono
- Abre a aplicación Garmin Connect.
- Toca a icona de tres guións ou Máis no menú inferior.
- Vaia a Configuración -> Configuración do usuario. Asegúrate de que toda a túa información, como a idade ou o peso, sexa correcta xa que afecta ás estimacións da calidade do sono de Garmin.
- Axusta os teus horarios habituais de sono e de espertar para configurar cando o teu reloxo Garmin vai a durmir.
Galería de fotos
Isto establece a hora predeterminada na que o teu reloxo Garmin entrará en modo de suspensión se non estás rexistrando actividade nese momento. Non obstante, tamén podes personalizar o que ocorre durante o modo de suspensión. Para algúns modelos, tamén pode configurar a esfera do reloxo para que se active despois de pasar ao modo de suspensión na aplicación Garmin Connect tocando a icona do seu reloxo.
Que segue o modo de suspensión no teu Garmins?
Seguimento do sono da empresa Garmin céntrase nas etapas do sono, a variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV), os niveis de osíxeno no sangue e a frecuencia respiratoria para determinar o ben que estás descansado, dándoche unha puntuación precisa da batería corporal e unha puntuación do sono de 0 a 100.
Garmin utiliza un sensor óptico de frecuencia cardíaca, a variabilidade da frecuencia cardíaca (un cambio na frecuencia cardíaca que se acelera cando inspiras e se ralentiza cando exhalas, o que se nota especialmente durante a respiración profunda) e un acelerómetro para determinar se estás dentro. sono leve, sono profundo ou REM. A proporción de tempo dedicado a cada etapa é tan importante como a duración total do sono para o que realmente estás descansado.
Galería de fotos
Segundo os datos da túa frecuencia cardíaca, os reloxos de Garmin compatibles con HRV tamén estimarán a túa frecuencia respiratoria e mostrarána no resumo do teu sono. En xeral, os adultos respiran de 12 a 20 veces por minuto durante o sono, e unha taxa superior á media é un mal sinal para a súa saúde e a calidade do sono.
Podería estar interesado
Estes modelos de reloxos Garmin inclúen un seguimento avanzado do sono:
- Aproximación S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descenso G1 / MK1 / MK2
- Serie Enduro
- Epix (2ª xeración)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Nadar 2
- Instinto 1/2/Crossover
- lírio
- MARQ
- quatix 5/6/7
- serie tactix 7 / Charlie / Delta
- Serie Venu / 2 / Sq
- vivoactive serie 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Independentemente de cal dos mellores reloxos de Garmin posúes, terás que configurar o teu dispositivo principal actual na aplicación Garmin Connect para rastrexar o teu sono. Se tes varios reloxos, o seguimento do sono non funcionará nos reloxos secundarios. Deberás levar o reloxo ou o rastreador durante polo menos dúas horas antes de durmir para que Garmin poida establecer unha liña de referencia para a vixilia e o sensor de frecuencia cardíaca debe estar activo. Garmin confía na frecuencia cardíaca constante para medir o sono, polo que o reloxo debe encaixar perfectamente no teu pulso.
Galería de fotos
É posible iniciar un modo de suspensión manual nun reloxo Garmin?
Algúns modelos de Garmin máis antigos, como os Vivosmart, Vivofit e Vivoactive orixinais, requirían que iniciaras manualmente o modo de suspensión como calquera outra actividade. Aínda que o seguimento automático do sono en xeral é moito mellor, moitos usuarios de Garmin agradecerían a posibilidade de activar manualmente o modo de sono durante o día para rastrexar as sestas ou descansar fóra do seu horario habitual. Por exemplo, se viaxas ao estranxeiro para unha maratón, non ten sentido que Garmin non faga un seguimento do teu sono só porque non é a hora habitual de durmir na túa zona horaria local. Podes engadir manualmente o tempo de sono a un día específico na aplicación Garmin Connect: abre o menú Máis e toca Estatísticas de saúde -> Puntuación do sono, desprácese ata o día desexado e seleccione tres puntos na esquina superior dereita -> Axustar os tempos de sono.
O seguimento do sono no teu reloxo Garmin pode proporcionarche información valiosa informace sobre a súa saúde e benestar. Ao seguir os consellos anteriores, aseguraráste de obter os datos de sono máis precisos posibles e de que podes rastrexar o teu sono durante todo o día.
Ten en conta que o seguimento do sono non é perfecto e que os reloxos Garmin poden non rexistrar sempre correctamente todas as fases do sono. Se estás preocupado polo teu sono, debes consultar a un médico.
